Диета за жени с целулит и затлъстяване

22 авг 2013
Снимка: stockfreeimages

Автор: доц. Ив.Топузов

ПОНЕДЕЛНИК

Сутрешна закуска (в 7-8 часа):
Билков чай (може с плод), подсладен по желание с 1 чаена лъжичка мед, но без захар
Втора закуска (около 10 часа):
Айрян 200 мл
Обяд (между 12.30 и 13.30 часа):
Билков чай с плод половин час преди ядене (може и само чай без захар).
Суфле от картофи 200 г
Следобедна закуска (около 16 часа):
Айрян 200 мл
Вечеря (не по-късно от 19 часа):
Билков чай с плод половин час преди ядене (чаят винаги е без захар).
Суфле от картофи 200 г

ВТОРНИК

Сутрешна закуска:
Билков чай с 1 ч.л. мед.
Втора закуска:
Плодове 100 г
Обяд:
Билков чай половин час преди ядене (може с плод)
Риба печена, с гарнитура от зеленчуци по 150 г (общо 300 г)
Следобедна закуска:
Плодове (както в 10 часа) –- 100 г
Вечеря:
Билков чай половин час преди ядене (може с плод)
Риба печена, с гарнитура от зеленчуци по 200 г

СРЯДА

Разтоварващ ден:
1,5 кг плодове или зеленчуци (но само от един и същ вид) се изяждат на 5 – 6 пъти през деня. Билковият чай се изпива на три пъти, както и в останалите дни!

ЧЕТВЪРТЪК

Сутрешна закуска:
Билков чай
Втора закуска:
1 твърдо сварено яйце
Обяд:
Билков чай половин час преди ядене
Руладини 150 г
Салата 150 г
Следобедна закуска:
1 твърдо сварено яйце
Вечеря:
Билков чай половин час преди ядене
Руладини 150 г
Салата 200 г

ПЕТЪК

Сутрешна закуска:
Билков чай с плодове 100 г
Втора закуска:
Натурален плодов сок без захар – 150 мл (от същия вид плод, изяден сутринта на закуската с чая)
Обяд:
Билков чай половин час преди ядене
Пиле печено 150 г
Гарнитура от зеленчуци 150 г
Следобедна закуска:
Натурален плодов сок – 150 мл
Вечеря:
Билков чай половин час преди ядене
Пиле печено 200 г
Гарнитура от зеленчуци 200 г

СЪБОТА

Сутрешна закуска:
Няма
Втора закуска:
Прясно мляко, подсладено с 1 ч.л. мед 
Обяд:
Плодове половин час преди ядене
Чушки, пълнени със сирене (извара) – 2 броя
Вечеря:
Плодове половин час преди ядене
Чушки, пълнени със сирене (извара) – 2 броя 

НЕДЕЛЯ

Сутрешна закуска:
Няма
Втора закуска:
Билков чай без захар 200 мл
Обяд:
Плодова салата половин час преди ядене 120 г
Кюфтета печени (2 броя) с гарнитура от зеленчуци (200 г)
Вечеря:
Плодова салата половин час преди ядене 120 г
Кюфтета печени (2 броя) с гарнитура от зеленчуци (200 г)

 

От книгата на доц. Ив. Топузов "Не на затлъстяването и целулита" 

2908 | 22 авг 2013

Facebook коментари

нов коментар

Моля, влезте, за да коментирате