Някои факти за съня

17 сеп 2012
Снимка: .sxc.hu
  •  Рекордът за безсъние, записан в книгата на Гинес, е 11 дни и 11 нощи. Непризнат рекорд е 18 дни, 21 часа и 40 минути. Тези експерименти не са безопасни. Човекът, на който принадлежи неофициалния рекорд, е получил халюцинации, параноя, разфокусирано зрение, проблеми с говора и паметта.
  •  Хората могат да спят с отворени очи и то без да подозират за това. В този ред на мисли, понякога е невъзможно да се определи дали човек бодърства или не,  без щателен медицински преглед.
  •  Обърнете внимание на факта, че ако заспивате за 5 минути, значи времето, което отделяте за сън, не е достатъчно. Спите достатъчно, ако времето за заспиване е в рамките на 10-15 минути.
  •  По-рано съществуваше мнение, че човек сънува само в РЕМ-фазата на съня (от англ. REM - Rapid Eye Movement, превод: бързо движение на очите). Днес вече е доказано, че сънуваме и в бавната фаза на съня, макар сънищата ни да не са толкова ярки и отчетливи.
  •  Някои специалисти са убедени, че сънуваме това, което си струва да запомним и то ще се вклини там някъде в дългосрочната памет. Други, напротив, смятат, че сънуваме това, което трябва да забравим – ненужни спомени, събития, които „задръстват” мозъка, пречейки на умствената ни дейност
  •  Интересно е откритието, че температурата на тялото и циклите на съня ни са взаимно свързани. Именно това е обяснението на факта, че след някоя особено гореща нощ не се чувстваме в кондиция въпреки, че сме спали.
  • Горещи напитки като грога може да ви помогнат да заспите по-бързо, но този сън ще е по-скоро лека дрямка и надали ще стигнете до сънища.
  • След 5 поредни  безсънни нощи, действието на алкохола се усилва точно 2 пъти.
  •  Жените се нуждаят от 1 час повече сън, отколкото мъжете. И ако жената редовно не получава този допълнителен час, то това може да е една от причините за всевъзможни депресивни състояния.
  •  Умората лесно може да се превърне в норма. Тези, които съзнателно ограничават времето си за сън, отначало забелязват умствен, физически и емоционален подем, който съвсем скоро е заменен от рязък спад. Заслужава ли си този експеримент със здравето?

Няколко съвета за недоспалите, които знаем, но не изпълняваме:

  • Лягайте по едно и също време.
  • Оставете си достатъчно часове до ставането, за да изпълните нормата си за сън.
  • 4-6 часа преди сън не пийте кафе, алкохол и медикаменти, избягвайте пикантна и тежка храна.
  • Полезна е някаква лека физическа активност преди лягане.
  • Никаква телевизия, книга или храна в леглото.
  • Не привиквайте към своето недоспиване. Не е достатъчно само да осъзнаете проблема.
  • Необходимо е малко усилие на волята, за да промените вечерния си начин на живот. Това си е вашето здраве и то е ваша грижа.
3175 | 17 сеп 2012

Facebook коментари

нов коментар

Моля, влезте, за да коментирате