Здравейте! Някой може ли да ми препоръча хапче за сън. Имам перфектно изградена рутина, според всичко, което съм изчела. Заспивам много бързо и лесно, но се будя през нощта или съм кукуряк много рано сутрин (към 5).
- Публикувана: 28 март 2024, 08:17 ч.
- Последно мнение: 30 март 2024, 10:24 ч.
Сън
Ако си се наспала и се чувстваш бодра, защо ти е хапче за сън? Вероятно си взимаш нужната доза сън.
Аз самата си лягам между 22:30 и 23 и ставам между 5 и 6, без да ми е нужен часовник, защото се наспивам. Рядко изчаквам алармата в 6. Ставам, правя си кафе и фреш и денят ми започва. Всички у дома продължават да спят.
Би било проблем, когато си изморена и изтощена след събуждането. Тогава можеш да приемаш мелатонин. Продават свободно добавки на тази основа в аптеките.
Аз самата си лягам между 22:30 и 23 и ставам между 5 и 6, без да ми е нужен часовник, защото се наспивам. Рядко изчаквам алармата в 6. Ставам, правя си кафе и фреш и денят ми започва. Всички у дома продължават да спят.
Би било проблем, когато си изморена и изтощена след събуждането. Тогава можеш да приемаш мелатонин. Продават свободно добавки на тази основа в аптеките.
Ако наистина си "кукуряк" - не ти трябват хапчета.
Вариант е леко да промениш рутината - да лягаш малко по-късно, за да се събудиш малко по-късно. Но ако се чувстваш свежа и бодра - това няма смисъл.
Всеки организъм е различен и има свой собствен ритъм. Ако това е твоят, следвай го.
Вариант е леко да промениш рутината - да лягаш малко по-късно, за да се събудиш малко по-късно. Но ако се чувстваш свежа и бодра - това няма смисъл.
Всеки организъм е различен и има свой собствен ритъм. Ако това е твоят, следвай го.
5:00ч рано? А ние дето ставаме още по рано за работа,какво да кажем? Зависи и колко си натоварена преди сън. През деня спиш ли? Колко часа сън имаш за денонощие?
През деня съм доста натоварена
5:00ч рано? А ние дето ставаме още по рано за работа,какво да кажем? Зависи и колко си натоварена преди сън. През деня спиш ли? Колко часа сън имаш за денонощие?
През деня съм доста натоварена
В колко часа си лягаш и колко часа сумарно спиш?
Ако заспиваш към 22-23h, е напълно нормално да се наспиваш. Всеки организъм е индивидуален и има различна потребност от сън. Един му се спи и след 7 часа сън, докато друг е свеж след 5-6. Буденето през нощта също е нормално, стига да заспиваш след това. Не си гледай телефона и не включвай осветлението, а се опитай да се унесеш отново.
Лично аз, легна ли си преди 10-11, се наспивам отлично и сама се будя в 4 часа, върша си работа, докато всички още спят.
Ако заспиваш към 22-23h, е напълно нормално да се наспиваш. Всеки организъм е индивидуален и има различна потребност от сън. Един му се спи и след 7 часа сън, докато друг е свеж след 5-6. Буденето през нощта също е нормално, стига да заспиваш след това. Не си гледай телефона и не включвай осветлението, а се опитай да се унесеш отново.
Лично аз, легна ли си преди 10-11, се наспивам отлично и сама се будя в 4 часа, върша си работа, докато всички още спят.
Препоръчани теми