Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 79 (м. април)

Аз виждам само въглехидрати в това меню. Ниско-гликемични, но само въглехидрати и малко мазнинки там колкото да не е без хич.

Мак, и аз виждам същото като Nevermoresleep. Доколкото знам, може да има болки в бъбреците при консумация на нискомазнинни протеини, особено ако са в твърде голямо количество. При умерени протеини и достатъчно мазнини е малко вероятно.

Не много добро обяснено меню. Не може и да се прецени, но на пръв поглед,не виждам достатъчно протеин Мак. Мазнините също не са споменати.
Да, смятам, че не се храниш правилно.
Плюс и хапа. Нормално е да ти е лошо.

Също така шунката е боклук. Не е протеин.
Освен ако не си я произвеждаш сам, се извинявам. Иначе салами,колбаси, кренвирши,шунки, мунки и сякакви такива глупости от магазина са боклуци, не са месо. Това са боклуци с Е-та, вредна сол и тялото ви не знае какво да ги прави. Често и не може да ги изхвърли от тялото ви.
Явно имаш още за учене. Така става като не се чете. Идва в темата, подпитва се, оттук -оттам, сглобява някакво меню и после - ама що стана така.

Ето какво съм яла днес.

Закуска варено яйца с малко парче сирене, един малък домат и малко мст масло.
Обяд - салата от домат, краставица, чушка, пресен лук , сол, зехтин. Зехтин - може би супена лъжица.
Основно омлет - от задушени тиквички и лук в малко масло, после три яйца, малко сирене,чубричка, чер пипер, сиренце, червен пипер. Плюс и маслинки.
Вечеря два кюфтака със салата от маруля, лук, репи и маслини.

Мерси, мисля, че ей така от примерни дневни менюта най-добре ще се ориентирам.

Явно не съм се изразила както трябва."Да забравя за цялата тая история" за мен значи да не ме сложи на инжекции след изследванията като ми свърши хапчето.Защото тя точно това каза.Ако няма подобрение ще ме сложи на инжекции.Изобщо не искам да се стига до тоя момент.Диета и хапче ще търпя,но инжекции твърдо не
И да,за мен цялото нещо с диагнозата,лечение,режим и т.н. си е стрес.Не съм очаквала да имам проблем от такова естество.Бях сигурна,че не се старая достатъчно,за да отслабна.

И аз да дам пример с моето меню днес тогава:
4 кафета с по 4гр масло. В три от тях по 4гр колаген на прах.
Вечеря 300гр микс миди, скариди и калмари и 4 цели яйца.

Neli.Taskova и как точно ще те сложи на инжекции, ако ти не желаеш? Никой от нас не е очаквал, че ще се окаже с проблем от това естество.

Ех, Мак мързел такъв.
Иначе и в първия пост има примерни менюта.
Ама да знаеш повече примерни менюта не давам.
Това беше. Единствения бонус
Ако ме питаш пак - ще те пратя на първа страница да се образоваш


Невър, 300 грама миди и 4 яйца. Мали, ще преям много с това.
Ама мидите с черупки или не?
Много кафета пиеш

Не бре, как с черупките чисто мИсо. Добре ми дойдоха.

Много са кафетата, особено като имаш предвид, че до скоро бяха 5. Опитвам се да ги намаля малко, но си обичам кафето и по-малко от 3 не мисля да падам за сега. Не ми пречи, просто реших, че май прекалявам с мазнините лекинко.

Чела съм ги, Елора, пусто 90% от тях не ги обичам. А и като махна млечните, заради лактозната, съвсем обосявам.

Благодаря за бонуса! Ще мрънкам за още по някое време 😝

Успокой се бре жена, никой на нищо няма да те сложи ако ти не си съгласна... Тия инжекции под път и над път ги предлагат, гарантирам ти че не съвсем безкористно, но няма как насила да те накарат да си ги слагаш. Нали виждаш че вече имаш промяна, защо още се шашкаш че според нея няма да е ОК това? А си съвсем в началото, тепърва ще се подобряваш още. Тая жена няма такава власт над теб, нямаш причина да не смееш да дискутираш и да имаш мнение по терапията, щом се чувстваш толкова зле от лекарството.

Няма ли някакъв начин това последното написано да го обърнеш някак в главата си? Вместо да си мислиш че не си отслабвала защото ти не си правила нужното, да се радваш че причината е намерена и вече си разбрала как стават работите и виждаш резултати?
За повечето от нас времето след като сме влезли в крачка с режима, е било време на подобрено качество на живот оттам нататък, а не време на стрес зорлем, опитай се някакси по-положително да гледаш на нещата вместо да се навиваш какъв ужас е и какъв те чака тепърва.

Мак, наистина ми е странно такова хранене, то почти само зеленчуци. Тиквичките са хубаво нещо, аз също ги обичам. Но за гарнитура, никакъв шанс това да ми е основното. Казали са ти го и другите, това не знам по какъв режим е режимно, ама в никакъв случай не е по ВМНВ. Режимът не е само да махнеш едно и трето и пето, а и да имаш достатъчно от съответните неща които са добри за теб. Не да гладуваш. Ти си хем недохранена, хем основно си яла просто сготвени зеленчуци които се усвояват доста бързо и си вдигат КЗ, хич да не е. А от толкоз недояждане, аз ако съм и кортизола ще вдигна. Мамка му, че аз и не околните кортизола ще вдигна ако трябва да карам цял ден на това само

Мак, няколко мои менюта от последните дни:
-2 консерви сардини, 200 грама салата Триколоре от Лидъл (радикио, айсберг, маруля)+ достатъчно мазнина. Кафе с масло и сметана (това меню е рай за графиката на сензора☺️). Не помня имаше ли и още нещо в онзи ден.
-Салата от две консерви сардини с 1 с.л. майонеза с масло, горчица на вкус, 1 с.л. заквасена сметана, парче лук, малка кисела краставичка, 60 грама прясна краставица на кубчета и подправки- всичко намачкано (сардинената салата ядох върху крехки листа от маруля)+ останалата маруля и още краставица в купа.
-десерт- не помня от кой ден точно- малко заквасена сметана с малко маскарпоне, ягоди и замразени горски плодове, канела.
-Яйчена салата от 4 яйца,  1 с.л. майонеза, 1 с.л. заквасена сметана; бульон и месо от пилешки фенери, застроено с ябълков оцет и подправки. Като супа.🥰
-Днес ядох 3 яйца с бекон, 2 нарязани кебапчета, пушен бекон+ около 100 грама спирализирани тиквички. Масло и малко сметана също имаше в ястието. Десерт- пак на основата на маскарпоне със заквасена сметана /не ям ежедневно десерти, сега тествам разни неща със сензора и затова🙂/.
-Вчера пих 100 грама прясно мляко към кафето и ефектът върху моята КЗ е направо ужасен! 25-26 часа минимум стойностите ми на КЗ бяха около 5,5 (като за кратко КЗ стигна до 6,5), падаха, после пак се качваха стойностите (за сравнение- средната ми КЗ до деня преди това беше под 5!). Даже и през нощта (когато иначе КЗ ми пада) базовата линия на КЗ се движеше по-висока. Ето така ми влияят и повечето видове плодове...🤪
Nevermoresleep може да ми прати една такава порция и на мен😃- ако съм достатъчно гладна, мога да я изям. Но и аз най-често ям по един път дневно.
Кафетата и аз намалих след седемдневния фаст- преди пиех по две най-често, сега повечето днин по едно или го заменям с неподсладено какао.

Благодаря, Натка, Долче. Да, и фитнес пала ми казва, че съм недохранена, ще се поправя. Хапчето намалява апетита доста.

Не си помагаш като си системно недохранена, най-много и щитовидната ти да пропищи по някое време...
Ти имаш да се лекуваш, тялото ти с какви ресурси да работи? Айде, мазнини един път като се адаптираш можеш и предимно на твоите си да караш. Ами протеин откъде?

Какво си чела? Първия пост ли? Няма как. Ако беше чела, нито щеше да има такова смотано меню, нито щеше да задаваш такива въпроси.

И кое не обичаш не разбрах. Яйцата ли? И аз всъщност не ги обичах особено. Даже безразлични ми бяха.
Вече не са.

Колкото до менюто и първия пост.
Това е отново нож с две остриета. Трябва да разбереш самото си заболяване и да имаш необходимите познания за режима, за храната, за това каквое въглехидрат, протеин и мазнина. Трябва да носиш отговорност за твоето здраве, а не да искаш аз да ти нося. Тоест трябва да се понапънеш и да попиеш малко информация.
А не някоя в нета да ти прави меню.
За менюта някои хора взимат пари. Аз съм направила първия пост безплатно. И има менюта там и обяснения и книги с един тон менюта, ама няма кой да отиде и да прочете. Даже книгите на Фънг накрая са с менюта.

Тоя първи пост съм го направила точно за да не отговорям на едни  и същи въпроси отново и отново. Не ми е работа, разбираш ли?
Ама пак се пита едно и също.
Колкото и да ти се иска, не мога да ви смеля инфо от 20 книги  средно в пет изречения, само защото искате наготово.


***
Боже Долче, 100 грама прясно и гледай какво става.
А кисело мляко как ти влияе? Примерно от 3,6 или 4,5 %

Елора, не съм тествала с кисело мляко. Утре ми е последният ден със сензора и мисля да тествам нещо друго, не кисело мляко. Но не очаквах след прясното мляко нещата да са чак толкова зле- след кафето КЗ ми се качи до 6,5! После ядох яйчната салата- КЗ си спадна с доста и мислех, че всичко е приключило дотам. Но не, повече от денонощие КЗ ми играеше ръченица...🙄 На Великден определено ще пия фалшиво прясно мляко със сметана, вода и бадемово мляко.☺️
Иначе кисело мляко ям рядко, в малко количество и гледам да е 4,5% и да не го ям чисто- смесвам със заквасена сметана, чия и др. Щях да тествам с кефир как е положението, но не успях да направя.