Диета за жени с целулит и нормално тегло

25 авг 2013
Снимка: stockfreeimages.com

Автор: доц.Ив.Топузов

Това е диетата на щастливките - на тези, които могат да си позволят почти всичко, дори и торта. Количеството на посочените примерни ястия определят самите те, съобразявайки се с личното си тегло. Когато то се покачи близо до идеалното, вече ще трябва да ограничат хляба, въглехидратните и мазните храни. ВНИМАВАЙТЕ !!! Течностите за денонощието остават, както при всички други диети 2 - 2,5 литра!

ПОНЕДЕЛНИК
Сутрешна закуска (в 7 – 8 часа):                                                                                                                                                                            
Прясно мляко, подсладено с 2 ч.л. мед 200 мл

Втора закуска (около 10 часа):
Прясно мляко 150 мл

Обяд (между 12.30 и 13.30 часа):
Млечна супа 250 мл
Омлет със сирене 200 г
Крем карамел 50 г
Хляб 50 – 100 г

Следобедна закуска  (около 16 ч.):
Прясно мляко 150 мл

Вечеря (не по-късно от 19 часа):
Омлет със сирене 150 – 200 г
Гарнитура от зеленчуци (салата) 200 г
Хляб 100 г

ВТОРНИК
Сутрешна закуска:
Билков чай с 1 ч.л. мед

Втора закуска:
Плодове 150 г

Обяд:
Билков чай половин час преди ядене
Пиле печено 200 г с гарнитура от зеленчуци 200 г

Следобедна закуска:
Плодове (както в 10 часа) – 150 г

Вечеря:
Билков чай половин час преди ядене с плодове 100 г
Пиле печено 200 г с гарнитура от зеленчуци 200 г
Хляб 100 г

СРЯДА
Разтоварващ ден:
1,5 кг плодове или зеленчуци (но само от един и същ вид) се изяждат на 5 – 6 пъти през деня. Билковият чай се изпива на три пъти, както и в останалите дни!

ЧЕТВЪРТЪК
Сутрешна закуска:

Кисело мляко 200 мл

Втора закуска:
Айрян 200 мл

Обяд:
Таратор 200 мл
Тас-кебап (без много мазнини) 200 г
Хляб 100 г

Следобедна закуска:
Айрян 200 мл

Вечеря:
Таратор 200 мл
Тас кебап 250 г
Хляб 100 г

ПЕТЪК
Сутрешна закуска:

Билков чай с 1 – 2  ч.л. мед
Плодове 150 г

Втора закуска:
Плодове 150 г

Обяд:
Билков чай половин час преди ядене (може със 100 г плодове)
Риба печена 200 г
Гарнитура от зеленчуци 200 г
Хляб 100 г

Следобедна закуска:
Плодове 150 г

Вечеря:
Билков чай със 100 г плодове половин час преди ядене
Риба печена 200 г
Гарнитура от зеленчуци 200 г
Хляб 100 г

СЪБОТА
Сутрешна закуска:

Не е задължителна!

Втора закуска:
Билков чай със 150 г плодове

Обяд:
Билков чай половин час преди ядене
Боб зрял, варен и леко запържен (в съд с незалепващо покритие) 200 г
Салата от зеленчуци 250 г
Хляб 100 г

Следобедна закуска:
Не е задължителна!

Вечеря:
Билков чай половин час преди ядене
Боб зрял 200 г
Салата от зеленчуци 200 г
Хляб 100 г

НЕДЕЛЯ
Сутрешна закуска:

Не е задължителна!

Втора закуска:
Плодове 200 г

Обяд:
Супа топчета (от свинско, нетлъсто месо) 250 мл
Нетлъста свинска пържола 200 г с гарнитура от зеленчуци 200 г
Хляб 100 г

Следобедна закуска:
Плодова салата 150 г

Вечеря:
Свинска пържола 200 г с гарнитура от зеленчуци 200 г
Торта 100 г
Хляб 100 г

От книгата на доц. Ив.Топузов „Не на затлъстяването и целулита“ 
 

3395 | 25 авг 2013

Facebook коментари

нов коментар

Моля, влезте, за да коментирате