Arielle, когато има застой в килограмите д-р Папе препоръчва в книгите да се мине на 3-4-кратно хранене, което е белтъчно, т.е. изключват се въглехидратите от закуската и обяда. Това се прави 3-4 седмици, докато се задвижи пак метаболизма. 
- Публикувана: 11 фев. 2013, 12:34 ч.
- Последно мнение: 1 май 2024, 07:21 ч.
Режимът на д-р Папе - или "Да отслабнем докато спим" - 4 част
Arielle, когато има застой в килограмите д-р Папе препоръчва в книгите да се мине на 3-4-кратно хранене, което е белтъчно, т.е. изключват се въглехидратите от закуската и обяда. Това се прави 3-4 седмици, докато се задвижи пак метаболизма.
Да, имаше нещо такова, само че аз го помня малко по-различно - въглехидратите трябва да се изключат на обяд, а закуската си остава въглехидратна. Трябва да проверя как точно беше, може и аз да си спомням грешно.
Не ми се е налагало да изключвам въглехидратите от менюто си досега. Застоят в килограмите от началото на годината го преживях и без да се отказвам от тях. Честно казано, не мисля, че бих стигнала дотам. Доказано е, че мозъкът се захранва именно от въглехидратите - има достатъчно материали по въпроса. За да функционира организмът ни както трябва, той има нужда от всички групи храни, а не само от белтъчини. За мен тези Low-Carb-Diets са опасни за здравето, ако се прилагат за по-дълго време. Именно затова аз избрах този режим.
В момента свалям с доста бързи темпове, направо се чудя на себе си, а не мога да кажа, че не ям - напротив, нормално си похапвам. Свалените килограми са вече 22, остават ми по-малко от 10 кг до целта.
Менюто за днес:
Закуска: едно 100% пълнозърнесто хлебче (наистина се казва така
) - половината с лютеница, другата половина с домашно сладко от боровинки, и две мандаринки.Обяд: ще си направя тиквена крем супа по тази рецепта:
http://lussisworldofartcraft.blogspot.de/2013/11/potato-pumpkin-soup-recipe.html
За десерт - една печена ябълка.
Вечеря: имам останало едно пилешко филе с прясно зеле от вчера. Ако не ми стигне, ще изям едно кисело млекце от 150 гр към него.
Успех, момичета, надявам се след някой друг месец да се похвалите и вие!
Това се прави 3-4 седмици, а не цял живот, съответно не вярвам да навреди. Иначе инфото го има в немската му книга - "Die Hormonformel: Wie Frauen wirklich abnehmen", която е написана специално за жени.
Яснo, ето откъде идва разминаването - аз книгата "Die Hormonformel: Wie Frauen wirklich abnehmen" я нямам, досега се водя само по тази:
http://www.amazon.de/Schlank-Schlaf-revolution%C3%A4re-Einzeltit … ung/dp/3774287791
Здравейте и от мен. От два дена правя опити пак да започна режима. Преди две години горе долу по това време бях около два-три месеца на него и с доста прегрешения смъкнах за това време 5кг като два от тях качих бързо, а другите три ми се върнаха преди няколко месеца с втората бременност. Сега кърмя и за това няма да съм съвсем стриктна от към количества, но ще се старая да спазвам интервалите, въглехидратната закуска и протеиновата вечеря. Като за начало искам да си върна теглото от преди раждането, т.е. да сваля 4-5кг.
Да се отчета и с днешното меню:
З - 2пълнозърнести ф с масло и 1 с мед, мъничка ябълка
О - свинско с грах, 1пълнозърнеста ф, банан, кафе със захар
В - 4 белтъка и 1 жълтък от сварени яйца, мъничко сирене, 2 моркова
Мисля, че се забраняват само варените моркови за вечеря, а за суровите щом нищо не пише занчи няма проблем нали?
Да се отчета и с днешното меню:
З - 2пълнозърнести ф с масло и 1 с мед, мъничка ябълка
О - свинско с грах, 1пълнозърнеста ф, банан, кафе със захар
В - 4 белтъка и 1 жълтък от сварени яйца, мъничко сирене, 2 моркова
Мисля, че се забраняват само варените моркови за вечеря, а за суровите щом нищо не пише занчи няма проблем нали?
Мисля, че се забраняват само варените моркови за вечеря, а за суровите щом нищо не пише занчи няма проблем нали?
Сурови моркови за вечеря са разрешени - току-що го проверих в книгата.
Успех!
Можеше ли да се ядат ядки сутрин или само по време на обяда.
Позволени са по всяко време, препоръчително е да се разпределят през целия ден и естествено да се внимава с количеството, защото са много полезни, но и много калорични:
http://www.schlank-im-schlaf-rezepte.de/naehrwerttabelle-nuesse-und-samen
Аз ги хапвам предимно вечер.
Да се отчета: днес кантарът показа 64,8 кг., което означава, че свалените килограми са вече точно 24. 
Току-що пробвах една пола отпреди 10 години (36-ти размер) и ми става! 
Е, малко е тесничка още в талията, но я закопчах без проблеми и бих могла да я нося и така. Супер се чувствам, успях да падна под 65, сега ще гоня 60 кг., а след това и заветните 57. Ох, дано да успея до лятото да ги достигна, искам догодина да успея да се намъкна в абитуриентската ми рокля.
Менюто днес:
Закуска: две мандарини, една малка филийка черен хляб с масло и лютеница и едно парченце шоколад от 12-тото прозорче на моя Adventskalender.
Обяд: две филии черен хляб с лютеница и синьо сирене, едно кафе с мляко и една линцерова сладка собствено производство - аз ги правя с кафява захар и пълнозърнесто брашно.
Вечеря: салата от червено цвекло и орехи. Към нея хапнах едно кисело мляко от 300 гр.
Току-що пробвах една пола отпреди 10 години (36-ти размер) и ми става! Е, малко е тесничка още в талията, но я закопчах без проблеми и бих могла да я нося и така. Супер се чувствам, успях да падна под 65, сега ще гоня 60 кг., а след това и заветните 57. Ох, дано да успея до лятото да ги достигна, искам догодина да успея да се намъкна в абитуриентската ми рокля. Менюто днес:
Закуска: две мандарини, една малка филийка черен хляб с масло и лютеница и едно парченце шоколад от 12-тото прозорче на моя Adventskalender.
Обяд: две филии черен хляб с лютеница и синьо сирене, едно кафе с мляко и една линцерова сладка собствено производство - аз ги правя с кафява захар и пълнозърнесто брашно.
Вечеря: салата от червено цвекло и орехи. Към нея хапнах едно кисело мляко от 300 гр.
Привет на всички Надявам се приемате нови попълнения .
Тръгнах от 76,100 и сутринта се премерих след един ден 75,600 .. Свалих си едно приложение на телефона , с което гледам колко калории ям и колко мазнини , въглехидрати и белтъчини ...Видях че имам доста мазнини , някъде четох че трябва по 20 гр. на ядене най – много .. Вие как се справяте ? Лично аз по Коледа и Нова Година от сега си казвам , че ще си ям , но ще гледам да е горе долу разумно
Тази вечер ще бъде зелен фасул на чорба със кисело мляко .
Видях страхотни резултати едно, голямо браво на отслабналите
Надявам се приемате нови попълнения . Тръгнах от 76,100 и сутринта се премерих след един ден 75,600 .. Свалих си едно приложение на телефона , с което гледам колко калории ям и колко мазнини , въглехидрати и белтъчини ...Видях че имам доста мазнини , някъде четох че трябва по 20 гр. на ядене най – много .. Вие как се справяте ? Лично аз по Коледа и Нова Година от сега си казвам , че ще си ям , но ще гледам да е горе долу разумно
Тази вечер ще бъде зелен фасул на чорба със кисело мляко .
Видях страхотни резултати едно, голямо браво на отслабналите
Здравейте 
Аз още чета темите назад , но гледам да се храня през 5ч. , за закуска филиики със сладко и масло +кафе , за обяд смесено и вечеря протеини + зеленчуци ...Днес съм 75,300 кг. –мисля , че не е зле
Довечера май ще бъде само кисело мляко или зелена салата със кисело мляко – ще видя ...
Успех
Аз още чета темите назад , но гледам да се храня през 5ч. , за закуска филиики със сладко и масло +кафе , за обяд смесено и вечеря протеини + зеленчуци ...Днес съм 75,300 кг. –мисля , че не е зле
Довечера май ще бъде само кисело мляко или зелена салата със кисело мляко – ще видя ...
Успех